L’usage excessif du téléphone portable, particulièrement durant la nuit dans une chambre sombre, n’est pas sans conséquences sur la santé visuelle. C’est l’avertissement lancé par un spécialiste de la vue, qui appelle la population à adopter de meilleures habitudes pour protéger les yeux.
Selon le docteur KAMBALE SIKI Anicet, consulter un écran lumineux dans l’obscurité sollicite fortement la rétine et peut entraîner plusieurs troubles.
« Utiliser un téléphone la nuit dans une chambre noire fatigue énormément la rétine. Cela provoque sécheresse oculaire, maux de tête, baisse de concentration et parfois troubles du sommeil. »
Le praticien explique que la lumière bleue émise par les écrans perturbe également le rythme naturel du sommeil, en retardant l’endormissement et en réduisant la qualité du repos nocturne.
Face à cette situation, il recommande quelques gestes simples mais efficaces afin de préserver la santé oculaire.
« Il faut garder une distance minimale de quarante à soixante centimètres avec l’écran, faire des pauses régulières et éviter les longues expositions continues. Les yeux ont besoin de repos comme tout autre organe. »
Le spécialiste conseille aussi de réduire la luminosité de l’écran la nuit, d’activer le mode nuit lorsque cela est possible et d’éviter l’usage du téléphone juste avant de dormir.
S’agissant des enfants, il insiste sur la prudence, rappelant que l’exposition précoce aux écrans peut nuire au développement visuel et cognitif.
« Un enfant de moins de trois ans ne devrait pas être exposé aux écrans. Son cerveau et ses yeux sont encore en développement. Les parents doivent privilégier le jeu réel, la lumière naturelle et les interactions humaines. »
Les professionnels de santé invitent ainsi les familles à encadrer l’usage des téléphones et tablettes, afin de prévenir la fatigue visuelle et de favoriser un développement harmonieux des enfants.
Avec Esperanza SINDANI
